林更新的初恋女友名叫许韶纯，是自己的高中同学。当时还懵懂的他甚至带许韶纯回家见过父母，可惜的是，两人在高中毕业前就选择了分道扬镳。好在林更新有颗打不死的心，他随后的女友一个比一个精彩。
林更新的第二任绯闻女友就是闹菇了，对方是他的上戏学妹，家里有钱，两人曾在机场大方亲吻被拍到。不过，到底两人分手的原因是身高问题还是性格问题就不得而知了，总之林更新自自此开始钟情于短发女生，比如一起拍过《同桌的你》的周冬雨。
林更新最混乱的一段情史便是和第四任女友蒋梦婕的了。两人因戏结缘，但林更新恋爱期间难改风流本色，先后与超模陈碧珂、网红王柳雯以及女演员孙铱传出绯闻，且都有实打实的甜蜜行为。更神奇的是，林更新很喜欢带女方见家长，这也是让人摸不着头脑。
