多做盆底肌肉锻炼,按摩促进骨盆修复。骨盆带可以用来帮助修复。控制体重,因为肥胖会增加盆底负担和产后恢复困难。保持正确的坐姿,通常腰部尽量挺直,膝盖自然弯曲,双脚保持在地上,因为这是保持骨盆正常位置的最佳习惯。减少上下楼梯和坡道的活动。