人每天需要睡7-9个小时是正常的。
因为人的身体需要睡眠来恢复体力和精神，同时睡眠也能够加强免疫系统和调节情绪。
睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降、体力不足、情绪波动等问题。
同时，过度睡眠也会导致身体不适和消极情绪。
因此，每天睡7-9个小时的睡眠时间是对身体和精神健康最为有利的。
良好的睡眠习惯对身体和精神的健康至关重要。
一些改善睡眠的方法包括：固定睡眠时间、减少咖啡因摄入、创设舒适的睡眠环境等。
同时，睡眠质量也需要得到关注，比如避免使用手机等电子设备，保持安静和黑暗环境等，以提高睡眠的质量和效果。
