选购姜茶要根据自身需要，选择相关种类的姜茶。比如胃寒、感冒、体虚，则喝红糖、红枣姜茶和蜂蜜姜茶比较好一些。
1、女性活血、治疗痛经，建议喝红糖姜茶和红枣姜茶比较好。
2、风寒感冒，建议喝红糖姜茶和蜂蜜姜茶比较好。这种姜茶可能喝一次即驱走轻微的感冒，症状较重者一连三天每日喝三次，就不再流鼻水、咳嗽、发烧、喉咙痛、头痛。容易患感冒者也可以每天喝一次以起预防之效。
3、女性祛斑、老年祛斑、女性美白，建议喝蜂蜜姜茶和柠檬姜茶比较好，雀斑是由于体内氧自由基过度活跃所致。药理研究发现，生姜内含淀粉、挥发油及人体所需的多种氨基酸，尤其是辣味成分的姜辣素有很强的对付氧自由基的本领，生姜正是除“锈”高手。所以姜茶有很好的祛斑、美白作用。
4、体寒，驱寒及其他保健养生喝红糖姜茶，红枣姜茶，蜂蜜姜茶，柠檬姜茶都很好。
5、孕妇风寒感冒及女性月经期间均可以喝红糖姜茶，体质虚寒的女性可以多饮用，体质生热的女性请尽量少饮用。
