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想知道在跑步机上每次要跑多少时间比较合理呢(跑步机每周跑几天合适)

想知道在跑步机上每次要跑多少时间比较合理呢(跑步机每周跑几天合适)

更新时间:2023-12-23 18:34:30

想知道在跑步机上每次要跑多少时间比较合理呢

这个主要看时间和心率了,跑步机慢跑属于有氧训练,一般速度在7到9之间最合适,跑步前20分钟燃烧身体糖分,一般25分钟以后才开始燃烧脂肪,因此我个人认为有氧跑步要坚持到40到60分钟最适宜,慢跑结束以后要记得拉伸。

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