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跑步机一天跑多久合适(跑步机时速1-8什么意思)

跑步机一天跑多久合适(跑步机时速1-8什么意思)

更新时间:2023-12-23 19:50:55

跑步机一天跑多久合适

关于每天在跑步机跑多久合适这个问题,只能说,各年龄段不同,加上每个人的身体素质又不一样,所以具体的答案不一定适合每一个人。但是下面还是根据每一个特征的朋友,简单来说一下吧。

对于一般的朋友,在跑步机上跑个20分钟到30分钟就足以了,适合大多数朋友以及各个年龄段;就一般的个人的跑步经验来讲,只要是身体状态感觉良好,体力充沛的话,多跑跑也没关系;别看身体弱弱,虚度光阴三十载,但好歹也还属于成年人,加上一直有坚持锻炼,身体素质还是不错的,跑一个小时也木有问题;

当然,跑步是一项需要长久坚持的健身项目,要抱着不做胖纸的决心才能达到最好的健身效果;当然,除了坚持一部优秀的跑步机的也是很关键的;对于刚刚加入跑步一族的朋友,建议你们刚开始的时候,把目标定的低一点,比如刚开始跑个20分钟,这样低强度的训练不会让你难以坚持下去,当你觉得需要提高的时候,可以逐步的增加锻炼时间与强度,蓦然回首,你会发现一切都是值得的!你做到了!

最后说一句,其实无论是在跑步机上跑步,还是下实地跑步,一定要注意自己的身体素质是否能够适合高强度的运动,如果不能接受,还是要一点一点的去累计自己的运动时间,切勿操之过急。如过说你觉得你身体素质过硬的话,那么就每天都坚持跑跑,加油!

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