躺着怎么改善驼背和脖子前倾（躺着纠正驼背脖子前倾快速见效）

在背部十厘米厚的硬东西，让背部垫在这个硬东西上面，这样可治驼背，在脖子地方，要低一些，让脖上向下，这样可治脖子前倾的毛病