刘畊宏如何改善驼背和脖子前倾（刘畊宏圆肩驼背详细教程）

1 驼背头往前倾需要通过正确的训练来纠正。

2 驼背头往前倾是由于肌肉的不平衡和姿势不正确造成的，可以通过加强背部和颈部肌肉，改善坐姿和站姿的习惯来纠正。

3 建议进行以下训练：a. 背部伸展：仰卧，双腿伸直，双手抱头，慢慢抬起胸部，保持10秒，重复10次。

b. 颈部伸展：站立或坐姿，手臂放松，头向左倾斜，慢慢向右旋转，保持10秒，重复10次。

c. 坚持正确的坐姿和站姿，保持身体挺直，不要低头看手机或电脑，也不要翘二郎腿。

希望这些训练和习惯能够帮助你纠正驼背头往前倾的问题。