500毫升的水杯放多少克的奇亚籽（10g奇亚籽用普通勺子几勺）

500毫升的水杯可以放10克的奇亚籽。

取10克奇亚籽，放入杯中，加入500毫升的温水。

然后快速用勺子搅拌均匀，使奇亚籽均匀沾水。

以利于其吸收足够的水分膨胀，进入肠道后膳食纤维促进肠胃蠕动，增加大便水分等，从而帮助通便。

浸泡20分钟以后，每一颗奇亚籽都慢慢析出，透明的凝状胶质就可以吃了。