让大脑放空下来可以通过很多的办法，包括冥想、专注呼吸、专注做事、改善生活习惯、药物及心理干预等，大脑放空可以使人沉静下来，有助于进入睡眠，帮助人心情平静。
1、冥想：当人在冥想时，大脑的某些区域有更多的脑灰质，在大脑的各部分间显示出更强的联系，可使大脑更强大、更灵敏、更年轻；
2、专注呼吸：去找个自己舒服的方式，静静地呼吸，让自己进入放松状态，如闭目养神等；
3、专注做事：如运动的时候，把注意力放到自己的身体上，放到每次运动的动作上。也可以是看一个电影，也可以是去喝一杯茶，看一会书，只要自己在那一刻能够感觉到舒适；
