一字马,一般来说是竖叉,前后分腿的,这种的相对来说好练些,腿后侧腘绳肌韧带拉开就行了,但是有很多人也喜欢把横叉叫一字巴,就是左右分腿的,那种的不太好练,相对前后分腿的劈叉有相当的难度,不仅韧带要打开,打开的是双腿内侧韧带,内侧的本身就比后侧的要难拉伸,还需要髋关节的打开,挺难的。想练劈叉,就是前后分腿的,多踢腿,拉韧带就可以的。慢慢来,别着急,以免拉伤自己。
一字马,一般来说是竖叉,前后分腿的,这种的相对来说好练些,腿后侧腘绳肌韧带拉开就行了,但是有很多人也喜欢把横叉叫一字巴,就是左右分腿的,那种的不太好练,相对前后分腿的劈叉有相当的难度,不仅韧带要打开,打开的是双腿内侧韧带,内侧的本身就比后侧的要难拉伸,还需要髋关节的打开,挺难的。想练劈叉,就是前后分腿的,多踢腿,拉韧带就可以的。慢慢来,别着急,以免拉伤自己。