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跑步最快的方法(跑步最快的技巧和方法)

跑步最快的方法(跑步最快的技巧和方法)

更新时间:2024-01-20 22:46:04

跑步最快的方法

跑步快的方法是提高步频和加大步伐。

训练方法:

1.做高抬腿运动,以髋关节为轴,膝盖向上带动小腿,尽量的抬高,然后左右腿交换,逐渐加快频率。每组30~50次,做5~6组,组间歇3~5分钟。

2.增加踝关节力量,简单的训练方法为提踵。负杠铃杆等轻器械做连续原地轻跳或提踵练习,每组20~40次,重复6~8组,组间歇3~5分钟。

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