这几种食物在一起吃,有利于补充大量的维生素,微量元素,有补血、补铁,增加身体抵抗力的作用,还可以防止上火,促进体内多余水分的排出,平时的饮食种类要多样化,饮食的口味要清淡,才有利于补充均衡的营养,适当的增加一些体育运动,有利于增强体质。