有氧和无氧怎么结合最好（无氧有氧先后顺序）

步骤/方式1

第一个组合：保加利亚杠铃深蹲+5组×2分钟快走。

建议做3-4组，每组做15-20次。

步骤/方式2

第二个组合：六角杠铃深蹲+5组×2分钟快走。

建议做4-5组，每组做10-15次。

步骤/方式3

第三个组合：俯身健身带卷腹（腹肌）+5组×2分钟快走。

建议做3-4组，每组做10-15次的练习。