情绪特别郁闷应该怎么调节（长期心情郁闷怎么自我调节）

情绪特别郁闷，首先要走出去，找知心朋友或亲人倾诉衷肠，听听他们的看法，吸收正能量，让自己从思想上和心里上彻彻底底放下想不开的事情。

其次旅游度假几天，换个环境，换个心情，看看外面的繁华景象，让自己放松一下。

再次，绐自购置几件新衣服，也是美事。