小白力量训练一周几次（小白力量训练一周安排）

1. 小白力量训练一周需要进行两到三次。
2. 由于力量训练会导致肌肉微小损伤，需要时间修复，一次训练后需要间隔两天以上才能再次进行训练。
3. 如果训练次数太频繁，肌肉没有充分修复，反而会导致力量下降和肌肉萎缩，因此建议进行两到三次训练。
4. 训练时间的长短应根据个人的体力和经验来决定，一般训练时间在30分钟到1小时之间比较合适，时间过长会增加肌肉疲劳和受伤的风险。