不同类型的俯卧撑对各肌肉群的锻炼侧重点略有不同。以下是俯卧撑对各部位肌肉的锻炼程度：
1. 胸大肌：最典型的俯卧撑类型，如标准俯卧撑，主要锻炼胸大肌。它能帮助增强胸部肌肉的力量和围度。
2. 肱三头肌：标准俯卧撑、宽距俯卧撑等都可以锻炼到肱三头肌。这有助于增强手臂后侧肌肉的力量和围度。
3. 肩部肌肉：主要锻炼三角肌前束和中束。从标准俯卧撑到升级版俯卧撑如上斜俯卧撑和跪姿俯卧撑，可以更全面地锻炼肩部肌肉。
4. 背部肌肉：主要锻炼斜方肌、菱形肌、背阔肌等。从标准俯卧撑到跪姿俯卧撑、上斜俯卧撑等，可以更全面地锻炼背部肌肉。
5. 腹部肌肉：平板支撑式俯卧撑和升级版俯卧撑如曲臂俯卧撑，可以锻炼到腹部肌肉。增强腹部肌肉有助于维持良好的体态和腰部稳定性。
6. 腿部肌肉：虽然俯卧撑主要锻炼上半身肌肉，但在双脚抬高的俯卧撑中，腿部肌肉和臀部肌肉也会受到一定程度的刺激。
请注意，在进行俯卧撑锻炼时，要确保正确的姿势和技巧，避免受伤。根据个人需求和目标，可以选择不同类型的俯卧撑，从而更有针对性地锻炼身体各部位的肌肉。
