腹部两侧赘肉怎么减（肚子先瘦两侧还是先瘦中间）

1. 合理饮食：控制摄入的热量和脂肪，增加蛋白质的摄入量，多吃蔬菜水果和全谷类食物，避免过度饮酒。

2. 有氧运动：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑车等，可以加速身体的代谢，消耗脂肪，达到减肥的效果。

3. 健腹运动：可以进行一些健腹运动，如仰卧起坐、侧卧起坐、平板支撑等，可以有效地锻炼腹肌和腰部肌肉，减少腰腹部的赘肉。

4. 良好的睡眠：保持充足的睡眠，有利于身体恢复和代谢，有助于减少腹部的赘肉。

需要注意的是，减肥需要长期坚持，不能急功近利。