每天跑步怎么防止小腿变粗（跑步如何不让小腿变粗）

1、起步时前脚掌着地，落地时尽量使后脚跟着地。

2、锻炼的时间，有氧运动如果少于45分钟是达不到真正减脂、瘦腿效果的。

3、跑前和跑步后都要进行充分的肌肉拉伸和放松，主要以按摩和瑜伽为主进行腿部的拉伸、放松，有效促进下肢血液的循环，既能避免腿肥大、增粗，还可以帮助腿培养出来好看的线条。