想要练出太阳穴，需要进行一些特定的锻炼和饮食习惯的改变。
以下是具体的方法：
1. 增加蛋白质摄入量：
蛋白质是肌肉生长的重要营养素，可以通过增加蛋白质的摄入量来促进太阳穴的生长。
建议每天摄入1-1.5克/公斤的蛋白质。
2. 进行力量训练：
力量训练可以刺激肌肉生长，包括太阳穴。
建议进行一些针对太阳穴的锻炼，如侧颈屈伸、颈侧屈等。
3. 增加卡路里摄入量：
卡路里是肌肉生长的能量来源，增加卡路里的摄入量可以促进太阳穴的生长。
但是要注意不要过度摄入，以免导致肥胖。
4. 保持充足的睡眠：
睡眠是肌肉生长的重要环节，保持充足的睡眠可以促进太阳穴的生长。
5. 进行按摩：
按摩可以促进血液循环，增加营养物质的供应，从而促进太阳穴的生长。
可以使用指腹轻轻按摩太阳穴区域。
总之，想要练出太阳穴需要进行一系列的锻炼和饮食习惯的改变，需要坚持长期进行。
