腹肌训练一天多久合适（腹肌训练每天还是隔天）

30分钟的时间

    因为要有效的刺激肌肉生长，练腹肌，一天必须要达到30分钟的时间才能够有效的进行刺激肌肉，使肌肉产生肌酸，所以可以快速的生长。