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减脂饼做法(减脂餐食谱一日三餐一周瘦十斤)

减脂饼做法(减脂餐食谱一日三餐一周瘦十斤)

更新时间:2024-03-01 21:09:04

减脂饼做法

1.蓝莓松饼

/食材清单/面粉80克(可做8片的量)、优酪乳100克、少许糖、两颗鸡蛋

Step1:所有食材放到碗中搅拌,越细腻越好。

Step2:选择不沾锅,锅中不加油,开小火,锅热了之后加入搅拌好的蛋汁,煎到凝固,翻面,再煎10秒左右即可。

Step3:煎好的松饼叠放在一起,撒上水果丁、坚果即完成。

2.韭菜鸡蛋卷

/食材清单/韭菜、鸡蛋5颗

Step1:韭菜洗净切碎;取2颗鸡蛋锅中炒熟打散后盛出来。

Step2:鸡蛋与韭菜混合,加入盐,鸡汁粉调味,一点点酱油、少许橄榄油拌均成馅。

Step3:剩下3颗鸡蛋碗中打散,不沾锅刷少许橄榄油。

Step4:倒入蛋汁,蛋汁分散均匀成饼状,将做好的馅沿饼的一头放好,将馅用蛋皮卷好,煎到2面金黄,取出切段即可。

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