新手跑步多少公里合适（新手跑步计划表一个月）

一般来说，新手跑步锻炼，不要超过五公里，最好是三公里左右比较合适。对于没有跑步习惯的人来说，刚开始跑步，最多也就是三公里，否则会对身体造成伤害的，而且从酌情增加距离的角度说，最好开始跑三公里左右最好。