爬楼膝盖疼 如何缓解呢（爬楼膝盖痛最好的治疗方法）

爬楼膝盖疼是运动过量或者姿势不正确引起的，可以通过以下方法来缓解：1、每天坚持散步,根据自己的身体情况来决定运动量。2、坚持做蹲起运动，早晚各一次，每次根据自己的体力做30次左右。3、坚持压腿，把腿抬到一定的高度，放到椅子上，然后轻轻的按压腿部。4、每周坚持爬一次山，不仅可以锻炼腿部，还能提高肺活量，放松心情，促进身心健康。