一般来说，如果你通过运动来控制体重，每周的减重速度应该控制在0.5-1公斤左右，这是一个相对安全和健康的减重速度。
如果你保持每周减重0.5-1公斤的速度，那么大约需要几个月的时间才能看到明显的体重下降。一般来说，如果你每周减重0.5公斤，那么需要大约20周（约5个月）才能减掉10公斤的体重。如果你每周减重1公斤，那么需要大约10周（约2个半月）才能减掉10公斤的体重。
当然，这只是一个大致的估计。每个人的身体状况、运动习惯和饮食习惯都不同，所以具体时间还需要根据个人情况来调整。另外，减重不是唯一的目标，重要的是要保持健康的生活方式，坚持运动和健康饮食习惯才能长期保持健康的体重。
