凤舞基本功竖叉训练步骤（凤舞竖叉的正确训练方法）

是：先将双手放在腰间，双腿分开与肩同宽，然后将脚尖往外侧移动，双脚与腹部呈90度角，接着将膝盖弯曲，将双手向外侧伸展，双手臂呈水平状态，手掌朝下，直至手臂与地面平行。
这里需要保证手臂受力平衡，双脚着地稳定，膝盖不超过脚尖。
由于凤舞中的各个动作都有益于身体柔韧性和协调性的提高，因此在竖叉时，应多做数次练习，逐步增加练习难度和时间，加快练习效果。