160斤减到130要多久（160斤瘦到130斤要多久）

正常减肥一个月十斤是健康的减肥方式，我最快减肥速度一个月30斤，首先体重基数大，将近180斤，而我却是用了一个月左右成功体重到了180以下，我是配合运动加饮食，晚饭不吃或者晚饭吃一个鸡蛋喝一袋牛奶，早晨空腹有氧运动30分钟，反正就是一天两顿饭还控制饮食量，然后运动不间断。一个月60没问题，相对也很健康。