腹肌先出竖线还是横线（腹肌横线和竖线哪个先出现）

腹肌先出竖线。
因为腹肌是由直肌和横肌组成的，而直肌分为上中下三部分，其中上下两部分的腹肌是呈竖线状排列的，因此腹肌先出现竖线是合理的。
此外，腹肌训练需要有针对性的练习，包括力量训练和有氧运动，同时控制饮食等，才能更好地塑造腹肌线条。
同时，腹肌的训练不仅仅只是追求横竖线的区别，还要注重整体形态和核心稳定性的提升。
对于初学者来说，建议通过经典的仰卧起坐、健身球卷腹、平板支撑等训练来提升腹肌的力量和有氧耐力。
在腹肌训练方面，关键是持之以恒，坚持不懈。