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拉伸运动做多长时间最合适(拉伸在运动后什么时候做最好)

拉伸运动做多长时间最合适(拉伸在运动后什么时候做最好)

更新时间:2024-01-17 14:02:00

拉伸运动做多长时间最合适

好,就是要质量不要数量,跑步后,一般情况下15-20分钟即可,重点不在于时间,而在于质量,每一个拉伸动作必须做到位,在身体充分活动开的基础上,做拉伸运动的效果最好。

起到锻炼的功效才是我们要的

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