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人的标准睡眠时间是怎样的(人的正常睡眠时间是多少最好)

人的标准睡眠时间是怎样的(人的正常睡眠时间是多少最好)

更新时间:2024-01-16 17:38:23

人的标准睡眠时间是怎样的

人的睡眠时间根据年龄情况而不同,幼儿时间为16-20小时左右,儿童期时间为11-14小时左右,成年人时间为8小时左右,老年则为7小时左右。青少年应该在晚22时之前睡觉,儿童应该在8:30之前睡觉,老年人21-22时之间即可,建议保证充足的睡眠,可以有效提高免疫力,缓解疲劳。

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