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晚上睡觉失眠 一闭眼耳边各种声音变得巨响 比如说话声 歌声 反正就是各种声响 然后就不得不睁眼 而(睡觉闭眼能听到嘈杂的声音)

晚上睡觉失眠 一闭眼耳边各种声音变得巨响 比如说话声 歌声 反正就是各种声响 然后就不得不睁眼 而(睡觉闭眼能听到嘈杂的声音)

更新时间:2024-04-13 14:19:11

晚上睡觉失眠 一闭眼耳边各种声音变得巨响 比如说话声 歌声 反正就是各种声响 然后就不得不睁眼 而

失眠是常见的睡眠障碍,有很多因素容易引起失眠,比如躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。表现为:入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感,严重的容易引起耳鸣等等,这些都严重影响人的身体健康1.忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。 2.忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。 3.忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。 4.忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。 5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。 6.忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。 7.忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。

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