吃什么蔬菜对皮肤好》（吃什么蔬菜对皮肤有好处）

以下是一些对皮肤有益的蔬菜： 1. 西兰花：含有丰富的维生素C和叶酸，有助于促进胶原蛋白的生产，提高皮肤弹性。

 2. 红色蔬菜：如红萝卜、红甜椒等，富含β-胡萝卜素，有助于保护皮肤免受紫外线伤害。

 3. 番茄：富含抗氧化剂番茄红素，有助于保护皮肤免受自由基损伤。

 4. 菠菜：富含叶绿素和维生素K，有助于减少黑眼圈和其他肤色问题。

 5. 橙色蔬菜：如南瓜、甜椒等，富含维生素A和C，有助于促进皮肤细胞生长和修复。 综上所述，多食用各种颜色的蔬菜可以帮助保持皮肤的健康和美丽。