中段是体育舞蹈特别强调的部分，无论是摩登舞还是拉丁舞，乃至其他相关舞种，都是以中段来发力的。以下是摩登舞身体感觉的一些技巧：
1、要找到肋下是腿的感觉（身体的下半部分）。
2、肋上及至头上（身体的上半部分）只是起修饰的作用。
3、髋关节是运动的中心，是舞蹈的发动机与方向盘。
4、利用我们身体的上、下分界点处的连接起到万向轮的作用。
5、移动是人体重心转移的过程，借助我们双腿的踝关节，膝关节，大腿根部连续滚动不停运作承载我们的中段在水平方向上的移动。
6、一般说来，舞蹈的过程是移动与修饰的两个交替过程，而不是同时发生的。在移动的时候下盘动，上半身是静止，在下盘运动完了后传递到上半身去修饰摩登舞的美。
