后脑勺肉多很厚怎么减掉（后脑勺一侧的肉怎么减）

饮食方面都需要注意一下少油、酒。

②作息方面每天睡够自然生物钟7.5小时以上。

③多加点有氧运动来制造能量消耗上的大缺口，比如慢跑、快走、爬山、游泳、健身。

④如果是摸一下很明显鼓起来一个大包，那么可能是因为坐姿不正确，而导致的颈后大包(富贵包)。那么需要任何时候都要去坐直背部，刚开始坐直，背部肌肉会比较酸。因为肌肉太弱。没有足够的力量支撑你长时间坐直。那么多练习一下，类如平板支撑、俯卧撑之类的自重训练，慢慢去加强背部肌肉！