想要提升跑步速度，就要知道跑步的技巧，那么就由我来说说跑步都有什么技巧吧：
1.增加跑步频次：如果之前每周只跑1-2次，那么现在可以每周跑2-3次，甚至4次。增加跑步量能提升心肺能力，是提升跑速的有效方法之一。
2.提升步频：步频就是每分钟迈步的次数，步频的增加意味着落地次数的增加，可以减轻膝盖承受的压力，减少膝关节受伤的几率。当你适应和习惯高步频后，逐渐增大步幅，就会越跑越快，跑步水平不断提升。
3.节奏训练：节奏训练有助于提升跑者的无氧阈，而这对于跑速的提升是至关重要的。大部分跑速较快的跑者，会安排每周至少进行一次节奏训练。经常进行节奏跑训练，不仅可以提高你的慢肌和快肌纤维，还能快速提升你的有氧耐力，速度耐力。
4.冲刺训练：冲刺训练能够提高跑者短距离的爆发力，比如400米冲刺训练。每跑完一次400米冲刺，通过慢跑400米进行身体恢复。开始阶段进行2-3次即可，之后再逐渐增加至5-6次400米冲刺跑。
5斜坡训.练：斜坡训练由于需要克服重力的因素，对跑者的考验比较大。斜坡的长度在100-200米之间即可，倾斜角度4%左右。连续进行5-6次上坡跑步，每次下坡时以慢跑进行身体恢复。每周至少一次斜坡训练。
6.无力量不跑步：适当的力量训练不会让你变成“大块头”。基础代谢水平提高之后，反而会产生更多热量消耗，让你更容易瘦哦！
7.充分恢复身体：推荐每位跑者至少每周休息一天，还要时刻注意身体的感觉，灵活调整休息时间。
