意思大基数不适合跑步,或者说大基数应该怎么跑步。体重超过标准体重20斤全是大基数。体重太大跑步时膝盖压力大,容易造成膝盖损伤。大基数不适合做过多的跑跳运动。器械类,和一些不用跑跳的健身操更适合。走路也可以,只要没有起跳的动作都能做。