7 2轻断食的正确方法（医生建议8+16轻断食的正确方法）

是充分了解食物的营养成分和自己的身体状况，制定适合自己的节食计划，并搭配适当的运动和休息。
具体来说，通过7日的低热量饮食和2日的正常饮食交替进行，可达到减肥的效果。
在低热量饮食期间应该选择低热量、高蛋白、低脂肪的食物，如鱼类、鸡肉、蔬菜、水果等，同时要避免高糖、高脂肪的食物和饮料。
此外，加强运动和充足的睡眠也是轻断食成功的重要因素。
但需要注意的是，长期的节食不利于身体健康，建议在医生的指导下进行。