慢跑跑步是低强度的有氧运动,也是锻炼人体心肺功能的最好方式,不仅可以有效促进身体各个系统的发育和增强,还能锻炼人的意志。
在开始慢跑的前期最好先进行一个月的步行和跑步交替运动,待身体适应以后,再逐渐增加跑步时间。