花生玉米粥的做法（什么粥不升血糖）

主料：花生50克；核桃50克；黑芝麻50克；白芝麻50克；玉米面50克

做法：

1：将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟。

2：把果仁放进搅拌机里研成碎末。

3：将水放入锅或碗内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀。

4：再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的水果仁倒入搅匀，稍滚即成。