含vc多的水果和蔬菜（不含碘的食物和水果蔬菜一览表）

含维C多的水果和蔬菜

水果主要包括：猕猴桃、鲜大枣、柠檬等；

蔬菜主要包括：甘蓝、菠菜、西红柿等。

猕猴桃、鲜大枣、柠檬等水果中含有丰富的维生素C，成熟的果实可以直接进食，也可以将果实榨成汁，做果汁饮用，可以起到良好的补充维生素的作用。

甘蓝、菠菜、西红柿等蔬菜中含有丰富的维生素C，可以作为日常蔬菜烹饪后进食，提供人体足够的维生素，而且西红柿还可以直接进食。