太极拳是一种中国传统的健身方式，其基本步和手法是太极拳学习的基础。以下是太极拳基本步和手法的教学：
基本步：
1. 虚步：身体重心向后移动，将一只脚放在身体前方，脚尖与后脚跟对齐。
2. 实步：身体重心向前移动，将虚脚移到身体前面，与前脚距离相等。
3. 左转身：将身体向左转动，左脚略微向外侧转动，右脚跟随左脚转动。
4. 右转身：将身体向右转动，右脚略微向外侧转动，左脚跟随右脚转动。
基本手法：
1. 掤：手臂向外推出，手掌向上。
2. 捋：手臂向内收回，手掌向下。
3. 按：手臂向下按压，手掌向下。
4. 推：手臂向前推出，手掌向前。
以上是太极拳基本步和手法的简单介绍，实际练习时需要结合具体动作进行练习。建议初学者找一位经验丰富的太极拳老师进行指导和教学。
