怎么增快新陈代谢（代谢慢吃什么效果最快）

步骤/方式1

运动锻炼:每天坚持做有氧的运动锻炼，比如跑步、游泳、瑜伽、打球、跳舞，可以加速新陈代谢。

步骤/方式2

多喝水:喝水能够刺激胃肠蠕动，也可以让肾脏加速代谢，帮助体内的毒素排出体外，这样可以加速新陈代谢。

步骤/方式3

饮食调节:饮食方面吃富含优质蛋白、纤维素的食物，比如牛奶、瘦肉、苹果、香蕉，可以提高基础代谢率，从而加快新陈代谢。

步骤/方式4

保证睡眠:每天要保证充足的睡眠，晚上尽量避免熬夜，也可以加速身体的新陈代谢。