压力对健康和生活质量有不利影响，因此需要采取一些措施来减轻压力。以下是几种常见的方法：
1. 深呼吸：每当你感到紧张或焦虑时，尝试深呼吸几次，缓慢吸气，然后缓慢呼气，这可以缓解压力和焦虑感。
2. 放松：找时间放松自己，可以做一些冥想、瑜伽、太极拳等活动，这些可以帮助你放松身体和心灵。
3. 锻炼：锻炼可以减轻紧张和焦虑，释放紧张的情绪，让你感觉更好。可以尝试参加跑步、游泳、健身等活动。
4. 睡眠：保持足够的睡眠时间可以减轻压力和焦虑，缺乏睡眠会让情绪更为紧张。
5. 交流：和亲朋好友或心理医生交流自己的问题和压力，可以获得支持和理解，减轻心理负担。
6. 时间管理：合理安排时间，避免压力集中在某个时间段，可以有效地减轻压力。
7. 娱乐：花时间做一些自己喜欢的事情，看电影、听音乐等，这些可以让你放松自己，给予自己一些愉悦的时光。
需要注意的是，每个人的生活和工作环境不同，因此减轻压力的方法和效果也会有所不同，需要找到适合自己的方法。
