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五步拳慢动作一步一步介绍详细后面身体(五步拳背部教学一招一式分解动作)

五步拳慢动作一步一步介绍详细后面身体(五步拳背部教学一招一式分解动作)

更新时间:2024-03-02 23:44:31

五步拳慢动作一步一步介绍详细后面身体

一、预备式:两脚并拢,双手握拳抱于腰间,拳面与小腹在同一个平面,双肘后顶,向左摆头,目视左前方(过程中注意挺胸收腹不要塌腰)。

二、弓步冲拳:①弓步搂打之马步搂手:(过渡动作)左脚向左横跨一大步成马步,同时左拳变掌向左搂出,掌指朝上,虎口撑开。目视左方。②弓步搂打之弓步冲拳:左掌变拳收回腰间,拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步,右拳同时内旋击出,拳心向下,力达拳面。目视前方。

三、弹踢冲拳:右拳外旋收回腰间,拳心向上。左拳拧旋击出,同时右脚向前弹出,脚面绷平,力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。最后目视前方(注意重心,不要侧向。

四、马步架打:右脚前落成马步,左拳变掌向上撩架,右拳向前击出成平拳。眼看右方(保持平衡,下盘要稳)。

五、歇步盖冲拳:①,歇步盖打之转身盖掌:向左转身,左脚后撤右脚后方,左掌变拳收回腰间,右拳变掌从上向左下横盖。目视前方②歇步盖打之歇步冲拳:下蹲成右歇步,右掌变拳收回腰间,左拳平拳击出,目视前方。

六、提膝仆步穿掌:左拳变掌下横盖,起身右腿直立,左脚提膝,同时右拳变掌从腰间向右上方穿出,目视右掌。左脚向左落步成左仆步,左掌向左下方穿出。目视左方。

七、虚步挑掌:右脚向前上步成右虚步,左掌顺式向上向后成下勾手(低不过肩,高不过耳端)。右掌向前向上挑出,掌指向上,右肘微曲。目视前方。

八、收式:左脚向右脚并拢,双手变拳收回腰间。向左摆头,目视左前方,还原成预备姿势。

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