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罗马椅怎么调(家庭罗马椅的三种使用方法)

罗马椅怎么调(家庭罗马椅的三种使用方法)

更新时间:2023-12-18 20:00:07

罗马椅怎么调

1.

将罗马椅高度调到髋关节高度,将脚固定到脚垫上,俯身观察髋关节是否合适。

2.

双手附在胸前交替放置,背部挺直附身下去,下至与地面平行。

3.

将腰椎挺直排列成一条正常的直线,不要弯腰,会使腰椎受损。

4.

下降到与地面平行即可,一组做15-25次,做3-4组即可。

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