跳绳的十大坏处和好处（跳绳的八大坏处八大好处）

1跳绳可以锻炼腿部肌肉。

2使脚踝灵活度柔韧性加强。

3跳绳能增加肺活量。

4锻炼肢体协调性。

5调节神经系统。

6能使面部更加紧致。

7空腹跳绳，可以减肥瘦身。

8促进血液循环，增加心肺功能。

9运动方式不当会伤害膝关节。

10吃饱后不宜跳绳，会引起身体不适。