跑步运动中姿势很重要，它对于整个运动过程来说有不可替代的作用，跑步姿势正确，可以使你跑的轻松，跑的持久。反之，姿势不正确，运动时间一长，造成的运动损伤如，膝盖，脚踝受伤等。
那么怎么才是正确的姿势呢？
1身体上身姿势
身体微微前倾，腰背挺直，眼睛????目视前方，目光在前方40米处。两臂向前摆动，重心集中到腰部，随着跑步速度的加快，摆臂幅度也要加大，这样才与步幅相配合，更好的提高跑步速度。
2膝盖姿势
膝盖微微弯曲，不要笔直，大腿放松，小腿用力，肌肉收紧，两腿跑动速度与两臂摆动相配合，这样才能使运动速度加快。
3脚掌动作落地力度
脚在身体重心的下方，而不是前方，脚掌落地幅度要轻，力度要轻，落地幅度大，容易加大脚掌与地面接触的力度，对膝盖造成极大的压力，容易造成膝盖损伤。
4呼吸节奏
呼吸时要采用4步一呼，要与跑步速度相符合，如果跑步速度加快，就用3步一呼，鼻吸口呼，增加呼吸的深度，吸入氧气量增加，满足身体运动的需要，使氧气源源不断的供给给身体运动循环使用。
5循序渐进
长跑运动里程较长，所以不要上来就快速跑步，容易消耗大量体力，精力所以上来要慢跑，身体逐渐适应节奏后，再逐渐的加速加量，这样才可以使你的运动能量保持均衡，确保冲刺时还有能量加速跑。
以上就是长跑运动的正确姿势，请大家多对照练习，多沟通交流@爱运动的沧海一粟
