吃绵枣有哪些好处和坏处（吃软枣有什么好处和禁忌）

吃枣的好处有可以补充维生素C，特别是鲜枣，是水果中维C含量最高的，吃鲜枣就能抗氧化，提高身体的免疫力。

枣里面还有其他营养元素，如维生素B族，还有钙，铁，磷，钾等。坏处是枣的皮比较硬，不好消化，要适量食用。