5000米比赛中 怎样控制速度快慢能尽可能提高成绩（如何快速提高5000米成绩到16分钟）

开始就冲在第一个的一般拿不了第一。开始跑太快，乳酸会加速堆积，只能背着乳酸跑，后面就跑不动了。最佳方式就是跟随在前几位，保留体力，距离过半以后再加速超越。