引体向上练习方法（引体向上发力技巧）

回答：1，加强上肢肌肉力量训练，2.加强胸大肌，三角肌，背阔肌的力量训练。训练中要坚持不懈，不能停练，肌肉训练方法主要有负重引体向上，卧推，负重扩胸，负重背起，每组要保持20~30次，负重的重量由5kg到10Kg逐渐慢慢向上加，循序渐进，坚持下来就没有什么问题7（训练中饮食要加强），还有控制体重。